新人トレーナーの減量記録1ヶ月1週目

皆様、こんにちは！

シマザキジム/新人トレーナーの吉田勇輔です👍

毎週恒例の新人トレーナー減量記録です。

まずはbefore/afterお写真をご覧ください🔥

💁フロント

　　　　　　　　 before　　　　　　　　　　　　　　　　　　 after

💁バック

　　　　　　　　before after

✅身体の変化

・腹筋の上部が気持ち細くなった🔥

・バックの下っ腹がまた細くなった😭

※他の部位があまり変化がなくて悔しい…

✅この1週間で変えたこと

・昨日ブログで紹介したネバネバ丼を朝夜(夜は米抜き)に変更🍱

・筋トレローテーションを脚→胸→背中→胸で組む(サブで肩や腹筋を追加)🏋️

・APFバックステージにサポートとして参加し、

　後日の筋トレパフォーマンスの爆あがり🔥

・毎トレーニングで刺激を変えるために、使うマシンの順番を変える

今回はトレーニングの順番を変えることが、

僕の中で良い感じでした⭕️

特に脚トレが一人でやっていたとしても

当日に結構歩くのが大変になるくらい追い込めたのでグッドです👍

大会のクラス20を実際に見て、

身体がデカすぎるし、ちゃんと絞れてて

自信が日に日に無くなってきてます笑

9月までにできるところまで頑張っていきますので、

今後も応援よろしくお願いいたします💪