新人トレーナー減量記録4週目

いつも閲覧いただき、ありがとうございます。

新人トレーナーの吉田勇輔です。

今週も減量記録を書いていきます!

まずは写真をご覧ください。

フロント

バック

サイド

✅体の変化

お腹がより凹み、逆三角形の身体で

理想の身体に少しずつ近づいてきている様な気がします。

日に日に痩せていくことや周りのコンディションの高さを見て、

トレーニングへの強度がより一層増したのを感じています!

✅この1週間で変えたこと

・24時間ジムを契約し、朝トレと昼トレの2部練構成でトレーニング開始

・白米を120g→100gに変更(トレーニングの時間が増えて、

　疲れが溜まりやすくなったため、次回から150gに戻す予定)

・冷凍果物とプロテイン、蜂蜜、バナナを混ぜたジュースをトレーニング後に飲む

まとめ

9月の大会に向けて自分で考えながら

疲れが残らないように炭水化物の調整を

日々行っていきます!

また、朝起きるのが苦手すぎて起きれないことが多々あるので

逆算して11~12時くらいには寝れる様にしたいと思います！

来週も掲載していきますので、

今後ともどうぞよろしくお願いいたします👍